Váš průvodce zdravým cestováním

Co je dobré si zapamatovat, pakliže budete cestovat letadlem.

PŘED ODLETEM

Poté, co jste odbaveni se projděte po terminálu.

Vyvarujte se těžkých jídel.

Před odletem si ošetřete obličej dostatečným množstvím zvlhčujícího krému.

Den před odletem konzumujte alkohol, čaj a kávu jen ve střídmém množství.

Na cestování letadlem si oblékněte volné oblečení, ve kterém se cítíte dobře.

BĚHEM LETU

Vybírejte si pouze lehká jídla.

Alkohol, čaj a kávu konzumujte v mírném množství.

Vypijte dostatek vody.

Vyberte si Well being audio kanál. Máte možnost poslouchat uklidňující hudbu. Na dlouhých letech zhlédněte Well being film, který je promítán ihned po startu.

Pokud nosíte kontaktní čočky, sundejte si je včas, ať s nimi neusnete.

Vždy po několika hodinách si protáhněte ruce, nohy a proveďte cvičení, která jsou popsána dále v textu.

PO PŘÍSTÁNÍ

Jděte na kratší procházku. Potom se posaďte, dejte si nohy nahoru a odpočívejte.

Cestující, kteří využívají cestovní třídy First a Club World, stejně jako držitelé zlatých karet věrnostního programu British Airways Executive Club, kteří cestují na dlouhých letech, mohou po příletu na letiště Londýn Heathrow využít služeb well being studia Molton Brown v příletovém salónku British Airways.

PROSTŘEDÍ V KABINĚ LETADLA

KVALITA VZDUCHU V LETADLE

Nezávislý výzkum ukázal, že uvnitř kabiny letadla je daleko nižší koncentrace mikroorganizmů než například v prostředcích městské hromadné dopravy nebo v autobusech a vlacích. V kabině letadla tedy nehrozí zvýšené riziko přenosu nákazy mezi cestujícími.

ŠKOLENÍ POSÁDKY LETADEL

Všichni zaměstnanci společnosti British Airways, kteří přicházejí do styku se zákazníkem, jsou speciálně vyškoleni. Chceme, aby standard poskytovaných služeb byl co nejvyšší.

JÍDLO

Při letech ve velkých výškách můžeme být více citliví na některé druhy jídla a na alkohol. Nabídka jídel na palubách letadel British Airways zahrnuje i lehká jídla označená speciálním symbolem pro Well Being (*). Toto označení znamená, že jídlo má nižší obsah tuků/solí, neobsahuje červené maso, do jídla nebyly přidány cukry, jídlo neobsahuje geneticky modifikované potraviny, jídlo je bohaté na vlákninu. Do našich jídel používáme pouze čerstvou sezónní zeleninu a ovoce.

SEDADLA V KABINÁCH

Sedadla ve všech kabinách letadel British Airways byla navržena ve spolupráci s experty na ergonomii tak, aby komfort pro zákazníky byl maximální.

NEŽ ZAČNETE CVIČIT

Nikdy ale neprovádějte žádná cvičení, která jsou v rozporu s tím, co vám doporučil váš doktor. Pokud se během cvičení začnete cítit špatně, okamžitě přestaňte a přivolejte člena palubního personálu. Tato cvičení byla navržena speciálně pro společnost British Airways londýnskou společností Body Control Pilates Group. Pokud chcete o tomto systému cvičení, nabízených knížkách a videokazetách získat více informací, navštivte stránky www.bodycontrolpilates.com.

CVIČENÍ BĚHEM LETU

British Airways vám nabízí několik jednoduchých cvičení, jak snížit pocit únavy a strnulosti a také zmenšit pravděpodobnost pomalejšího krevního oběhu. Tyto potíže se u vás mohou projevit jako důsledek nehybného sezení po delší dobu. Zvláště výskyt cestovní trombózy se může omezit tím, že zkrátíte dobu, po kterou jste během letu bez pohybu. Společnost Body Control Pilates Group připravila exkluzivně pro leteckou společnost British Airways cvičení, která vám napomohou k tomu, že po příletu se budete cítit odpočinutí. Naše rada zní: provádějte tato cvičení každé dvě hodiny a kdykoliv je to možné, trochu se projděte uličkou letadla.

SEĎTE SPRÁVNĚ

Umístěte polštář mezi vaše záda a opěradlo, a to do místa nad křížem, kde se tělo obvykle opěradla nedotýká. Tím podpoříte přirozené prohnutí páteře. Snažte se nekřížit nohy – podpoříte tím správné držení těla a vylepšíte si krevní oběh. Snažte se sedět rovně, jako by vás někdo vytahoval za hlavu, tak aby byla hmotnost vašeho těla rozložena rovnoměrně. Ramena nechte uvolněná. Snažte se uvědomit si hluboké abdominální svaly, které podpírají páteř. Nadechujte se vědomě do podbřišku. Při výdechu se snažte vědomě stlačit svaly podbřišku směrem k páteři. Nyní dýchejte normálně, ale snažte se držet svaly podbřišku zpevněné.

KROUŽENÍ RAMENY

Posaďte se vzpřímeně, ale trochu si poposedněte dopředu. Nyní zdvihněte ramena směrem k uším, potom je obloukem vraťte do výchozí pozice. Představujte si, že v ose obou ramen máte tužky a musíte kreslit velká kola. Toto cvičení opakujte šestkrát. Potom zdvihněte ramena k uším a poté je spusťte do výchozí pozice, toto opakujte šestkrát.

PROCVIČOVÁNÍ KRKU

Posaďte se vzpřímeně tak, aby vaše hlava spočívala na opěrce. Potom hlavu zlehka otáčejte na jednu stranu. Nepoužívejte sílu. Poté ji vraťte zpět. Cvičení několikrát opakujte. Snažte se držet ramena uvolněná.

PROCVIČOVÁNÍ KOTNÍKŮ

Posaďte se vzpřímeně. Umístěte polštář nejprve pod pravé stehno před koleno. Váhu těla udržujte rozloženou na obě nohy. Snažte se kroužit pravým chodidlem, a nohu se snažte držet nehybnou. Proveďte deset kroužení každou nohou na obě strany.

PROCVIČOVÁNÍ VE STOJE

Postavte se do uličky. Rozkročte se asi na úroveň svých boků. Postavte se na špičky. Vraťte se na paty a pokrčte kolena, paty přitom zůstávají na podlaze, nezvedáte je, trup držte vzpřímený. Dbejte na to, abyste se při cvičení neprohýbali v bedrech a nevychylovali chodidla ani dovnitř, ani ven. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte desetkrát.

PROCVIČOVÁNÍ LÝTEK

Posaďte se vzpřímeně, chodidlo zasuňte o trochu více pod sedadlo tak, aby bylo v jedné ose s kolenem a holení. Stáhněte prsty u nohou k sobě a snažte se je protáhnout tak, že je opřete o podlahu a zatlačíte směrem dopředu. Počítejte do pěti a povolte. Nyní zatlačte do podlahy patou a počítejte do pěti. Je nutné držet chodilo, holeň a koleno v jedné ose. Cvik několikrát opakujte, měli byste jej cítit hluboko uvnitř lýtka.