Člověk by měl denně vypít 40-50ml na kg čili, při 70 kg to je cca 3 - 3,5 litru denně. Pití nejenže Vás zasytí a osvěží, ale pročišťuje celý Váš organismus, dodává pleti svěžest .
A co pít?
Nejlépe čistou neperlivou vodu, zelené čaje (urychlují metabolickou přeměnu), občas ovocné či zeleninové šťávy, minerální vodu, ale pozor na obsah sodíku.
Obsah sodíku v jednotlivých minerálkách
(doporučený denní příjem sodíku je 2 000 mg)
Minerální vody sodík (mg/1 litr)
Korunní 103
Hanácká 416
Ondrášovka 40
Mattoni 72
Magnesia 5
Poděbradka 509
Při hubnutí, kdy je nutno snížit celkový příjem energie by v jídelníčku měly převažovat potraviny s nízkým obsahem sodíku (zelenina, ovoce,mléčné výrobky). Pokud příjem sodíku a dalších minerálních látek klesne příliš nízko (například dieta, při níž se jí jen ovoce), trpí organismus únavou a malátností (vlivem prudkého poklesu krevního tlaku). Na druhé straně, pokud si obézní sestaví jídelníček z potravin sice energeticky chudých, ale bohatých na sodík (například 100 g taveného sýra = 1260 mg, 100 g chleba = 553 mg, znamená to, že už je vyčerpáno 1813 mg sodíku), pak je vhodnější zařadit do pitného režimu minerální vodu (event.nápoje) s nižším obsahem sodíku.
Tip: Pro zdravé hubnutí při vyváženém jídelníčku je optimální minerální voda Korunní.
Vždy před jídlem vypijte alespoň půllitru tekutiny (při pěti porcích denně - už budete mít 2,5 litru tekutiny a to už máte skoro vyhráno)
Hlad je převlečená žízeň- Máte hlad? Napijte se! Osvěžíte se, pochutnáte si a hlavně ošálíte mozek, který už k Vám nebude vysílat úpěnlivé prosby o jídlo. Jak poznáte, že pijete dostatečné množství ? Měli byste denně vyloučit min. 1 litr moči.
Kvíz:
Seřaďte dle energie (kde není uvedeno množství tak se jedná se o 0,5L): 2dcl vína, pivo světlé, pivo tmavé; pomerančový džus; panák vodky, Coca Cola, Ice Tea; Cola light, ochucená minerálka, voda, Red bull, káva s cukrem, mléko polotučné, sekt
Řešení naleznete na :www.doformy.cz/kviz6
Vaše názory
Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)
Jen dávejte pak pozor, abyste spíše pak nezadržovali vodu. Ono je dost jednoduché třeba zhubnout tím, že se odvodníte. Vaše postava se pak i dost vyrýsuje.
Odvodňování? to je zajímavé, hledala jsem si o tom na netu a našla jsem fajn věci. Chtěla bych se zeptat, jak to děláte nebo co pro to používáte